[...] diet naraża na awitaminozę i utratę soli mineralnych. Osłabiona, jesteś bardziej podatna na choroby. 7. Mężczyzną udaję się schudnąć szybciej niż kobietom. Mają oni większą masę mięśniową, dlatego spalają więcej kalorii w komórkach mięśniowych ten proces zachodzi szybciej niż w komórkach tłuszczowych. U kobiet tkanki tłuszczowej jest przeważnie [...]
Jeśli powoli zwiększałeś kcal to dużo się nie zalałeś od czasów masy ;-) więc skoro siła na plus, cardio juz tyle nie robisz, jesz o 1000kcal wiecej a formę masz podobną to przeciez mega zaje.. wynik ;-) Zobacz jesz 1tys kcal w podobnej formie, co to oznacza? ze następną redukcje będą w formie prawie takiej jak na końcu ostatniej, jesteś [...]
więc jakie powinny być dawki kwasu d-asparginowego żeby nie spowodować nadmiernej stymulacji receptorów NMDA? i kwas d asparaginowy dziala tylko poprzez receptory nmda i ogólnie działa tak samo jak Kwas N-metylo-D-asparaginowy na receptory nmda? mnie osobiscie bardzo zaciekawił DAA bo generalnie wygląda na to że może pomóc zwiększyć wzrost u osob [...]
a nie mierzyłem :-) ale coś ok 15 plus minus to znaczy może to źle ująłem przy dawkowaniu do 3 razy dziennie po 10 jm chodziłem jak na trybie zombi i szału nie było robiłem ze 4 podejścia pod ślin ostatnim razem robiłem 2*20 i 1*10 i wtedy naprawdę poczułem co znaczy slin mega nabijało i waga szybko szła i mocno nie podlewało (leciało też gh i [...]
[...] do przodu.Organizm musi poczuć teraz deficyt i to nie tydzień czy dwa ale znacznie dłużej,wtedy ciało się uwrażliwi.Ci którzy to zrozumieli robią postępy,a osoby które lecą "masę" całe życie stoją latami w miejscu i szukają braku progresu w towarze lub innych zupełnie nie odpowiadających za to czynnikach.Tyle ode mnie. Zmieniony przez - luki77 w [...]
[...] do przodu.Organizm musi poczuć teraz deficyt i to nie tydzień czy dwa ale znacznie dłużej,wtedy ciało się uwrażliwi.Ci którzy to zrozumieli robią postępy,a osoby które lecą "masę" całe życie stoją latami w miejscu i szukają braku progresu w towarze lub innych zupełnie nie odpowiadających za to czynnikach.Tyle ode mnie. Zmieniony przez - luki77 w [...]
Panowie poszla taka 8 miesięczna babka na różnych środkach masa/redu z racji ze przestałem robić odbloki wchodze na mostek myslalem nad 250e7d przez 6tyg bo juz by sie chcialo mase zaczac. Jak dlugo robicie mostki by sobie odpoczac i e7d czy e10d? To po co ten mostek %-) A ja sie pytam co za babka leciala?moze chodzi o bombke? ;-) %-) No od babki [...]
[...] leciał tym samym treningiem i potem 30 min cardio to w końcu będzie to dużo mniej efektywne niż zmiana co parę tygodni split fbw ppl basen interwały cardio Porównaj sobie masę mięśniową takiego typowego siłacza który nakvrwia ostre ciężary to typowego kulturysty który pompuje mięśnie ;-) No chyba, że ktoś ma ambicje na męskie bikini to może [...]
[...] p180 z czego martwy robię raz na jakiś czas skupiam się na wyciskaniu. Na dzisiejszym treningu 150 mnie zagniotła a miesiąc temu na 2x szło. KACZO ja właśnie robię taka masę ze fat trzymam na tym samym poziomie myśle ze między 10-15% praktycznie bez kręcenia aerobow LORDKNAGA pół roku temu zacząłem przygodę z saa w wieku prawie 40 lat i [...]
mialem juz nie dyskutowac z Toba ale widze ze mase glupot napisales!! ************************************* mozesz bac i 20kilo ale zauwaz ze wg planu masz to robic w zwolnionym tempie wiec te 20kilo powoli nadal byloby malym ciezarem , w 100% kontrolowanym ------- ok ale najpierw sprobuje z czym lzejszym, chociaz te pompki i podciaganie moze daly [...]
[...] sobie nie dziękować każdemu z osobna, ale poodpowiadam na pytania, które zostały zawarte w niektórych postach. Zanim to zrobię, chciałbym naprawdę szczerze podziękować za masę pozytywnych komentarzy i wyrazów aprobaty dla mojej ciężkiej pracy w ostatnich tygodniach. Bałem się bardzo, rozpoczynając ten test, że odwalę kichę, albo rozczaruje, co [...]
[...] przez wątrobę. Jeżeli prawidłowo poddaje się ona działaniu insuliny, nie wyprodukuje tego cukru za dużo w środku nocy. Ale jeżeli staje się odporna, zaczyna produkować masę cukru, więc budzimy się mając go mnóstwo we krwi. Następna w kolejności jest tkanka mięśniowa. Do czego jest potrzebna mięśniom insulina? Z jednej strony umożliwia im [...]
Jeśli powoli zwiększałeś kcal to dużo się nie zalałeś od czasów masy ;-) więc skoro siła na plus, cardio juz tyle nie robisz, jesz o 1000kcal wiecej a formę masz podobną to przeciez mega zaje.. wynik ;-) Zobacz jesz 1tys kcal w podobnej formie, co to oznacza? ze następną redukcje będą w formie prawie takiej jak na końcu ostatniej, jesteś [...]
[...] %-) do tego dochodza problemy hormonalne po braniu różnych rzeczy, więc i wzmożona retencja wody i warunki to odkładania smalcu. Najgorsze że potem z tego punktu zaczynają "masę" bo przeciez dopiero na wycince były. No i tak potem mamy zawodniczki które startowały raz i od tego czasu jakoś nie umią się ogarnąć żeby znowu startować :-P Nie które [...]
Balearic Tommaszek to ty powinieneś w dzialach; "Trening dla początkujących" i "odżywianie" siedzieć a nie tu Ewentualnie poczytać trochę o kreatynie przy takim stażu Przepraszam zle sie wyrazilem pierwszy raz na silce bylem jakies 25 lat temu chdzilem przez rok moze 1,5 i od tamtej pory cwiczylem co roku 1-3 miesiace szybko mi sie [...]
[...] łap. O to się nie bój. Po za tym w 2 treningu masz podciąganie na drążku podchwytem, które daje ostro po łapach. Będziesz zadowolony z tego treningu Canonier zrobił niezłą masę na treningu dwu dzielonym HBW. Idźmy dalej tym tropem i połączmy FBW ze splitem, co napewno da dobre efekty. pozdro Outsider co do dawkowanie Xplode 20g-25 przed [...]
[...] że jednak mi to "porządkuje" węgle i ogólnie kalorie Zmieniony przez - Kokobann w dniu 2022-08-31 19:54:49 Zmieniony przez - Kokobann w dniu 2022-08-31 19:55:46 Pod masę lgd plus rad to najmocniejsze combo nie licząc tego co wyżej plus właśnie mk677. Mk nie musi Ci pogorszyć cukru jeśli masz sporo ruchu poza siłownią i całkiem niski [...]
[...] niektórych weszło coś normalnego. Takze zadna apokalipsa. Jedyne co się wydarzyło to uciekło coś wagi. Na tą chwilę chyba obydwoje szczęśliwsi, ja wypoczęty. Właściwa masę, według ustalonego makro, które nie zawsze było zrealizowane, zakończyłem 2tyg temu. Zszedłem wtedy na 700ww w DT. I co teraz. Do 18.12 na pewno robię redukcję. To daje [...]
[...] mamy już sporo kalorii, sporo wody i zaczyna podciągać ewidentnie już tkanka tłuszczowa. Redukcji nie chcemy robić tylko budować dalej mięśnie. Jak rozplanować długotrwałą masę, o tak finalnie brzmiałoby to ;d. Np. jak Borecki robi teraz 2-3 lata przerwy na dobudowanie mięcha. Jak to teoretycznie powinno wyglądać ? Dochodzimy do pewnego pułapu [...]
Nie ma co się obrażać, czasem chłopaki lubią się podroczyć;-) Ja najbliższą masę planuję na: Pon - nogi Wt - klatka Śr - plecy Czw - barki Pi - bic+tric Łydki planuję ćwiczyć co drugi mniej więcej trening, po 3-4 serie w max powtórzeniach. Wiem, że chcesz dać priorytet na łapkę, ja podobnie, więc zapewne będę dokładał kiedy mi się zachce po 3-4 [...]
Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS
